ТОП-7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ.
Красивая кожа – это не только правильный уход, но и полноценное питание🍱
ЧТО ЖЕ НУЖНО НАШЕЙ КОЖЕ, чтобы она была гладкая, упругая и молодая?
_____
Разберем на примере авокадо и еще 6ти продуктов, которые можно легко купить в ближайшем магазине.
1️⃣АВОКАДО
🥑источник витаминa A (нужен организму для роста новых клеток, помогает нормализовать обновление кожи)
🥑витаминa Е (задерживает процесс старения кожи)
🥑витаминa F (участвует в построении клеточных мембран)
🥑омега-3,6,9 (способствуют самоувлажнению кожи, входят в состав липидного барьера кожи)
☝️Авокадо очень калорийный, поэтому не более 1 шт. в день😋
2️⃣ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБЫ (витамин А, D, F, E, Омега-3,6,9)
3️⃣РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА (льняное, кукурузное, подсолнечное) (витамины А, Е, F, Омега-3,6)
4️⃣КРУПЫ (улучшают пищеварение и способствуют выведению токсинов, содержат витамины группы В: омолаживают кожу, нормализуют обменные процессы, успокаивают раздраженную кожу)
5️⃣МОРКОВЬ (Витамины А и В)
‼️️ ВАЖНО, что витамин А жирорастворимый, поэтому морковь едим с маслом или сметаной😉
6️⃣ОРЕХИ (витамины А, В, Е, F, Омега-3,6)
7️⃣СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА (витамины А, В, Е, F, Омега-6,9)
‼️ВАЖНО! Нужно брать сырые орехи и семечки, потому что при жарке теряются полезные вещества и образуются канцерогены⚠️Дома их можно просто помыть и просушить на воздухе.
_____
🥗🍏Ну и, конечно, все остальные овощи и фрукты! И не забываем про чистую воду💦
_____
Друзья, напишите, какие из этих продуктов вы не употребляете в пищу и почему😊
Я вот рыбу не ем🤷
